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RUMIACIONES, ¿PARA QUÉ?

De camino hacia su monasterio, dos monjes budistas se encontraron con una bellísima mujer a la orilla de un río. Al igual que ellos, quería ella cruzar el río, pero éste bajaba demasiado crecido. De modo que uno de los monjes se la echó a la espalda y la pasó a la otra orilla.  El […]

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EL VERDADERO VALOR DEL ANILLO

(…) Se quitó un anillo que llevaba en el dedo pequeño de la mano izquierda y dándoselo al muchacho agregó:  Toma el caballo que está allí afuera y cabalga hasta el mercado. Debo vender este anillo para pagar una deuda. Es necesario que obtengas por él la mayor suma posible, pero no aceptes menos de […]

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PROPÓSITOS DE AÑO NUEVO

Hace tiempo leí esta historia: Fábula del místico árabe Sa’di:  Un hombre que paseaba por el bosque vio un zorro que había perdido sus patas, por lo que el hombre se preguntaba cómo podría sobrevivir. Entonces vio llegar a un tigre que llevaba una presa en su boca. El tigre ya se había hartado y […]

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LOS ATAQUES DE ANSIEDAD II: ¿QUÉ PUEDO HACER?

Hoy trataré de explicar brevemente el origen y mantenimiento de la ansiedad y los ataques de pánico, y en base a eso algunas pautas para poder manejarlos. Los ataques de ansiedad pueden ser de dos tipos: Inesperados: cuando el inicio no se asocia con ningún desencadenante Situacionales: cuando surgen ante la exposición de un desencadenante […]

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¿QUÉ ES UN ATAQUE DE ANSIEDAD?

“Llevaba un tiempo sintiéndome mal, no podía respirar, tenía problemas de estómago, me resultaba imposible concentrarme,….  Hasta el domingo lo había podido controlar pero, de repente, y sin ninguna causa directa, empecé a no poder respirar. Pensé que se me pasaría pero fue a más. No podía levantarme porque me caía, no podía respirar, pensé que me […]

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CREENCIAS ERRÓNEAS DEL AMOR

En la sociedad en que vivimos nos han enseñado una enorme cantidad de creencias sobre lo que debería ser el amor, que tienden a no ser realistas y además a la larga terminan siendo perjudiciales para mantener relaciones sanas. Ser conscientes de esas creencias erróneas puede ayudarnos a ver las cosas de forma más real, no caer en relaciones tóxicas […]

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INDEFENSIÓN APRENDIDA

Leamos atentamente esta historia de Jorge Bucay :  “Cuando yo era chico me encantaban los circos y lo que más me gustaba de los circos eran los animales. También a mí, como a otros, me llamaba la atención el elefante.Durante la función la enorme bestia hacia despliegue de su peso tamaño y fuerza descomunal…pero después […]

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EL OTOÑO Y LOS CAMBIOS DE HUMOR

Ahora que se ha acabado este largo verano seguro que muchos de vosotros se siente malhumorado, deprimido, tiene problemas para conciliar el sueño y concentrarse. No hay por qué preocuparse, esto está perfectamente estudiado. Un grupo de científicos demostraron cómo la circulación de los niveles de serotonina (hormona encargada del bienestar emocional) se reduce en […]

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PROFECÍA AUTOCUMPLIDA

Leed atentamente esta historia: “Algo muy grave va a sucederle a este pueblo”deGabriel García Márquez, Imagínese usted un pueblo muy pequeño donde hay una señora vieja que tiene dos hijos, uno de 19 y una hija de 14. Está sirviéndoles el desayuno y tiene una expresión de preocupación. Los hijos le preguntan qué le pasa […]

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EL EJERCICIO FÍSICO Y LA SALUD MENTAL

¿Crees que existe alguna relación entre el ejercicio físico y la salud mental? ¿Piensas que se obtiene algún beneficio aparte de lo observable? Numerosos estudios han demostrado que los beneficios son enormes y en esta entrada explicaremos cuáles son. Mejora el estado de ánimo y reduce la ansiedad: la práctica de ejercicio físico produce a […]